RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE TU SALUD MENTAL
- Manténgase al día sobre lo que está ocurriendo, pero limitando máximo 2 veces al dia la exposición a los medios de comunicación.
- Acuda a fuentes fiables de información sobre el brote epidémico no mire indiscriminadamente en internet y acuda a las paginas web anteriormente citadas en esta pagina.
- Estar en contacto con las personas que mas amas y confías reduce la ansiedad, la depresión, la soledad y el aburrimiento durante un aislamiento social por cuarentena.
- Hable con sus seres queridos cara a cara a través de Skype, FaceTime, Zoom, WhatsApp o cualquier aplicación.
- Si es usted un paciente en seguimiento de salud mental o en de consulta externa y tiene alguna necesidad en materia de salud , comuniquece con su entidad prestadora de salud.
- Relaje su cuerpo a menudo con técnicas de respiración profunda, meditación, relajación muscular o participe de actividades que le diviertan.
- Haga ejercicio en casa le ayudara a mantener la forma y disminuir la tensión.
- Mantenga buen ánimo y considere que este aislamiento le puede resultar provechoso para encontrarse con usted mismo.
- Si alguno de sus familiares sufre estrés, problemas para dormir, comió compulsivamente o no comió, tuvo dificultades para funcionar en su vida diaria, anímalo a solicitar ayuda.
Para nosotros es muy importante que en estos momentos de confinamiento te encuentres apoyado si tienes dudas con respecto a estas recomendaciones comunicate con nosotros a traves del grupo de apoyo en salud mental de Fitness Style, porque eres importante para nosotros.