Plan Alimentario 1.200 calorías

Alimentacion 1 Dia Requerimientos para una alimentación de 1200 CALORÍAS

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Plato Plan nutricional
Raciones 1 Diaria
Calorías 1200 kcal

Ingredientes
  

Desayuno

  • 1 porcion de fruta Papaya o Melón 140 gr / 55 calorías
  • 1 Unidad Huevo 60 gr/ 95 calorías
  • 1 Pocillo Bebida con leche/ Té o Café 100 gr / 35 calorías
  • 1 Unidad Pan 20 gr / 57 calorías

Refrigerio Mañana

  • 1 Pocillo Manzana 140 gr / 97 calorías
  • ½ Porción Queso 60 gr / 86 calorías

Almuerzo

  • 1 Pocillo Mango o Durazno 140 gr/ 80 calorías
  • 1 Taza Crema o Sopa de Tomate 200 cc / 55 calorías
  • 1 Porción Palma de mi mano de carne de Res o Cerdo o Pescado (Salmon o Atún) 100 gr / 187 calorías
  • 1 Pocillo Torta de Habichuelas 170 gr / 52 calorías
  • 1 Pocillo Ensalada fresca ( Tomate, Lechuga, Cebolla) 80 gr / 21 calorías

Refrigerio Media Tarde

  • 1 Pocillo Papaya o Melón 140 gr / 55 calorias
  • ½ Porción Proteina Queso o maní 60 gr / 86 calorias

Comida

  • 1 Taza Crema de Espinacas 200 cc / 58 calorías
  • 1 Presa Pollo o Pescado 100 gr / 151 calorías
  • 1 Pocillo Puré de Ahuyama 85 gr / 38 calorías

 

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