• Corte la frutas en pequeñas porciones
• Mezcle la avena y las frutas en un vaso de vidrio
• Agregue la leche, la canela, y el endulzante natural
• Disfruta de esta excelente alternativa de desayuno

• Hierva el agua
• Agrege la Miel hasta que alcance su punto de almibar
• Deje enfriar y reserve
• Pele los mangos y corte la pulpa en cuadritos
• Tritúrelos en el procesador o licuadora
• Mezcle todos los ingrediante y disfrute

• Corte los pimientos a la mitad. Elimine el tronco y las semillas, lavelos, sequelos y colóquelos en un plato, organícelos en hileras, con el fin de gratinarlos.
• Prepare un rellemo con el jamón, el ajo, el perejil y la albahaca picados.
• Así mismo, agregue las claras de huevo, el pan rallado y sazona con sal y pimiente.
• Rocie la mezcla con el aceite para obtener una papilla espesa.
• Rellene con esta masa el hueco de los pimentones
• Coloque el plato en el horno a 180° C por 30 minutos.
• Sirva Cliente en el mismo recipiente para que no pierda la temperatura
• Disfruta de este rico alimento

• Para el aderezo en la licuadora o en un procesador pon la mayonesa, la pasta de ajó, el zumo de limón, la mostaza, el queso parmesano, la anchoa, el aceite de oliva,la sal y pimienta al gusto. Procesar hasta tener un aderezo homogéneo y cremoso. Reservar.
• Salpimiente el filete de pechuga, asalo en el sartén hasta que este bien cocido, cortelo en tiras largas.
• En un tazon mezcla la lechuga lavada y seca, deshojada y cortada con la mano, los crotones y la salsa.
• Sirve en un plato, añade el pollo y los tomates secos y espolvorea con queso parmesano y el aderzo.
• Disfruta de esta opción saludable

• En un sartén con aceite de oliva sofrie el filete de pollo con sal y pimienta. Reservar
• Corta los tomates en cascos
• Corta los pepinos en rodajas
• Corta en julinas la cebolla y los pimientos
• Corta con la mano las lechugas
• Corta el pollo en finas laminas

Mezcla

• Todos los ingredientes en una refractaria

Vinagreta

• Agrega el yogur natural,la cucharadita de aceite, jugo de limón, sal y pimienta al gusto, hasta obtener un resultado uniforme
• Rocia la vinagreta
• Rocia las uvas pasas y el mani
• Disfruta de esta excelente opción

• Cocine la ahuyama pelada y troceada en una olla con las 4 tazas de consome o agua sino tiene consome, hasta que ablande.
• Sofría en mantequilla caliente la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.
• Mezcle y licue todos los ingredientes .
• Coloquelos en una olla de nuevo, lleve a hervor y cocinelos por 3 minutos más
• corrija el sazón
• Apague el fuego y sirva de inmediato
• Si gusta puede agregar trocitos de pan tostado o papitas doradas en forma de fosforito.
• Disfruta de esta preparación

Para preparar la carne

• Pique media cebolla blanca, media cebolla roja, medio pimentón rojo, medio pimentón verde. 1 diente de ajo, media cucharada de sal, media cucharada de pimienta, el huevo, la harina y mezcle con la carne
• Arme bolas y coloquelas en el sartén con poco aceite tapelas y pongalas a cocinar

Para la salsa

• Pique los tomates, media cebolla blanca, media cebolla roja, medio pimentón rojo, medio pimentón verde. 1 diente de ajo, media cucharada de sal, media cucharada de pimienta, cocinelos en una olla a partehasta obtener la salsa
• Una vez cocida la salsa y las albóndigas agrege la salsa a la sartén donde están las albóndigas.
• Sirve en un plato.
• Disfruta de esta preparación